jak sie szybko

[...] 3. Uginanie ramion ze sztanga stojac 3 serie (8-6-4) 4. Lydki na maszynie 3 serie (15-12-10 powtorzen) 5. Cwiczenia na brzuch znowu te same Martucca, co myslisz? Tak jak pisalam juz wczesniej, zmienilam silownie miesiac temu (przeprowadzka), obiecalam „dac szanse” bo ten trener tutaj tez zauwazyl moje braki i to ma byc wg niego trening [...]

[...] Podsumowanie : Trening mi zajął w chh czasu , z 2,5h razem z cardio , ale teraz inne nastawienie, wszystko powoli i rozciąganie i dopinanie, jak widać mniej serii wiecej ćwiczeń. Forma aż mnie dzisiaj w lustrze zadziwiała, na zdjęciach i tak nie jest tak jak normalnie.. Wciąga mnie strasznie, nie chce mięsa zgubić [...]

[...] Byłem pod naprawdę dużym wrażeniem mojej formy przy pompkach... Czuję, że dałbym radę zrobić w każdej serii jeszcze po 5 ich, bo dopiero ostatnia seria przyprawiła mnie o jakąś zadyszkę małą... Podciąganie już nie było tak różowe. Nachwyt jakoś poszedł, ale ku mojemu zdziwieniu kompletnie nie miałem siły na podchwyt... Myślałem, że trzepnę z [...]

[...] :-D Z mniej przyjemnych rzeczy - tran... ja pievdolę. mam wrażenie, że ten kieliszek musiałam 5 razy połykać Ale dałaś radę :-) Przy 20g szybko Ci się butla skończy, a jak ten dasz radę, to Moller może się okazać po prostu smaczny %-) wykończyłam po dziecku owsiankę Podejdź jak do czekolady. Każda łyżka, to dodatkowy łyk tranu - coś za coś [...]

[...] I cały czas ćwiczyłam brzuch. Z pewnością za szybko zaczęłam, bo niedługo po cesarce, ale lekarz pozwolił bez badania to nie wnikałam. I teraz mam przerwać wszystko i do kręcenia biodrami na piłce wracać??? No nie ogarniam. Mam nadzieję, że ktoś się jednak wypowie i mnie oświeci. Duże to nie jest, może mi zaszkodzić jak nic z tym nie zrobię?

[...] Cwiczenie 3: Recee na glowa, podnosze jednoczesnie plecy i noge, przytrzymuje prawy lokiec przy lewym kolanie na 2-3 sekund. Cwiczenie powtarzam 12 razy. Cwiczenie 4: Nogi jak w cwiczeniu, rece za glowa. Podnosze plecy i dotykam lokcami kolan. 6 powtorzen. Cwiczenie 5: Wykonuje jak cwiczenie trzecie, tylko szybko. Podnosze naraz noge i plecy i [...]

Wczoraj planowana siłka, jednak około południa dowiedziałem się, że nie uda się, liczyłem na to, że może wieczorem się uda, ale tak naprawdę jak wyszedłem z domu 6:30 to wróciłem 23:30. Jednak trochę siły trzeba było użyć, bo przenosiłem meble itp. Z rana jedynie omlet, ok 15 wypiłem białko i zjadłem banana, potem jakoś wpadło jabłko i kolejny [...]

[...] to mit - przewagi metabolicznej tluszczow ... od tluszczow nawet na diecie keto tez idzie utyc Pewnie, że idzie, ale ten tłuszcz nie jest tak toporny i szybko widoczny jak w przypadku ww. Ciężej się zalać na tłuszczu niż ww nawet z dużą nadwyżką kaloryczną. Przykładowo masowanie na low carb, z ogólną przewagą tłuszczu na ww jest duża [...]

no tak macie racje fatu moze jakos duzo nie ma, ale jak dla mnie troche go jest... gdyby nie boczki(tu pewno jakies problemy z kortyzolem albo insulina nie wiem, bo nawet na redkcji wszedze było chudo a boczki nadal były) i szczerze powiem ze klata na drugim miejscu gdzie mam chyba najwiecej fatu a na dodatek takie jakby odstajace suty gdydby nie [...]

[...] kalorii! to po pierwsze jest wiele diet - ale jesli nie miales stycznosci nigdy z doglebna reduckja najlpieje sparwdza sie dieta zbilansowana lub mini carb cycling - jak adzik chyba wspomnial wczesniej dlaczego mini? bo robisz sobie dwa dni tylko nie robisz high carb medium carb i low carb ale tylko high i low carb oczywiscie high carb w [...]

tak na chlopski rozum to biore, jak ma sie dobrej jakosci miesien to tak jak w dwa tyg go duzo niezbudujesz to i tak w dwa tyg duzo niestracisz, a woda jak szybko schodzi tak i szybko wroci po tych dwoch tyg zaczne prace na nastepny sezon wiec jak robic odtrucie to teraz najbardziej odpowiedni momet zreszta to nie moj plan tylko lukasza a on ma [...]

[...] kilku detali omija pewne fakty w swych stwierdzeniach. Dawniej walczono na dłuższy dystans ze względów takich że taktykę z szermierki zaadaptowano do boksu--- BOKS jako dyscyplina wywodzi się z szermierki. W ok XVII wieku szermierze trening boksu stał się elementem treningu szermierczego, podobnie jak w wypadku Azjatyckich sztuk walki, [...]

[...] ale nie wiem czy na tym etapie używać. Po niektórych seriach, ból prostowników, ulgę dawało lekkie zgięcie ciała, szybko przeszło. Ale był to ból chyba z tych dobrych, coś jak zakwasy. 2. Wyciskanie - ok, jakiś tam progresik jest. 3.Wiosłowanie - w ostatniej nie zrobiłem progresu, bo już w 4 serii czułem bicepsy, i tempo było szybkie, bez [...]

[...] ŻARCIE: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b8a9676c4fd47caaaa2d1bf615d3a92.jpg TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec18d2e704624f47925d53a37f15aad6.JPG 1. PRZYSIADY - wszystko gra, jak nadarzy się okazja nagram film do oceny. Na pewno jest poprawa choć denerwuje mnie to, że trochę sztucznie zaczynam ruch wypychając biodra do tyłu, żeby tyłek szedł do [...]

Darku: Priorytetem jest oczywiście sylwetka, nie siła, ale nie ukrywam że lubię duże ciężary :-) Poza tym wąsko robię fronty w inny dzień. Zdradzisz jakie to ćwiczenia rozciągające? Swojego czasu też robiłem jakieś z artykułu na sfd jak zrobić szpagat, ale szybko mi się odechciało %-) Cokta: Robi się, zaraz jak znajdę chwilkę to zarzucę ciekawe [...]

[...] że ten ktoś zechce mi poświęcić swój czas z uwagą, z rozwagą, że zechce pochylić się nad moim przypadkiem i choć trochę więcej pomyśli. Kiedyś po urazie zapytałam ortopedę, jak długo potrwa rehabilitacja, bo planuję wyjazd w góry. „W góry? – zapytał ironicznie – A po co?” Wyraziłam swoje oburzenie, zmienił ton, ale przecież chamstwo już się [...]

Dzień X Jeśli chodzi o fałomierz kupiłem najtańszy jaki był licząc z wysyłką (allegro). Dieta Posiłek I - tuńczyk + jaja + oliwa + pieczywo Posiłek II - łopatka + makaron + oliwa + fasolka szparagowa Posiłek III - banan + białko Posiłek IV - filet + ryż + warzywa (gyros) Posiłek V - jeszcze nie wiem :-) muszę policzyć co się opłaca zjeść ale [...]

Po negatywach siła szybko ruszy. A jak już będziesz się po 6-8x podciągała to potem jeszcze szybciej siła skoczy. Cel długoterminowy to 5powt z 20kg u pasa PS: Zabiłaś mnie tym zdjęciem Od razu skojarzyły mi się pyszne pieguski robione przez moją siostrę...mmmm Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-03-21 18:51:32

[...] że za szybko wskoczyłem od razu na tyle kalorii. Dorzucę sobie 50g ww na razie, a obetnę znowu w poniedziałek kiedy zacznę ćwiczyć. Poszedłem na pewniaka z kaloriami, bo jak na ostatniej redukcji obcinałem węgiel do 0 i robiłem deficyt, to czułem się normalnie. Tragedii nie ma, bo dopiero 3 dzień. Chciałem szybkiego wejścia w ketozę, ale mój [...]

[...] Jeżeli chodzi o kwestię siły, to jestem leszczem. 150 w mc, 120 w przysiadzie, na płaskie może 100 by pękła. Nic nadzwyczajnego, ale na sile mi nie zależy. Efekt uboczny ćwiczenia u mnie. Bardziej mnie cieszyła siłownia kiedy miałem 50 kilo na przysiadzie seriami, a udo rosło jak na drożdżach Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-21 23:02:05